运动过度论、不足论均有害？听运动医学专家怎么说

中新网7月19日电 健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎7月19日强调，运动过度论、不足论都是有害的，“一定要适度运动，这对身体各个部位都有促进作用。”

健康中国行动推进委员会办公室7月19日召开新闻发布会，解读“健康中国行动”之全民健身行动有关情况。

为什么说生命在于运动？对此，厉彦虎从科学角度进行了解读。“作为一个人，本身就是个运动体，你的呼吸就是在运动，你的心跳就是在运动，你身上每个细胞每时每刻都在运动中。运动停止了，你的生命也就结束了。从生理角度来讲，你的运动每时每刻都在体现中，每个细微的环节里都在运动，运动无时无刻，随时随地都在存在的，所以说生命在于运动。”

运动在于科学又该如何理解？厉彦虎解释称，运动是有科学性的，要遵循生命的基本规律，包括解剖学、生理学、病理学，这些基本的规律在运动，不是随意的运动。现在有两种关于运动的观点，一种是盲目运动、过量运动，还有一种是运动无用论。

什么又是盲目运动？对此，厉彦虎介绍，有人跑楼梯、爬山，在家做俯卧撑，觉得都是运动。有人一天走7000步、1万步、3万步、甚至10万步，觉得量越大越好，实际不是这样的。过度运动可能会损伤软骨、韧带和肌肉。

那么，不运动行不行？厉彦虎解释称，比如关节里面白色的软骨是没有血管的，通过运动可以把里面的废物给挤压出去。运动不但对软骨、内脏都有好处，在呼吸的时候还能通过隔肌推动胃肠的蠕动，促进代谢。不运动的时候，这些功能会减退，适度的运动，对身体的每个环节都有帮助、促进的作用。运动的好处体现在每个环节，运动一定要科学。

国家卫健委规划司司长毛群安补充道，运动是良医，运动不仅对身体机能有好处，对心理的舒缓调适也有非常重要的作用。很多研究证明，通过适度的运动，有益身心健康。现在人的压力比较大，通过运动，也是调适自己的心情，缓解人际关系紧张。